N85 Stabschrecke
Dehnung der Unterarme kniend
- Niveau Grundstufe
- Position ohne Seil
- Ausführung Dehnung
- Hilfsmittel Matte
- Trainiert Unterarme
- Wiederholungen 5×
Dehnung der Unterarme kniend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Dehnung. Hilfsmittel: Matte. Trainiert: Unterarme.
Ausgangsposition: Wir knien auf der Matte auf beiden Knien und stützen uns auf die Handrücken, die ebenfalls auf der Matte neben den Knien liegen. Die Finger sind gespreizt und zeigen nach hinten, die kleinen Finger zeigen zur Seite.
Mit der Bewegung des Körpers nach hinten strecken wir die Ellbogen durch und dehnen die Rückseite des Unterarms.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
