N82 Seelöwe
Dehnung der Unterarme kniend
- Niveau Grundstufe
- Position ohne Seil
- Ausführung Dehnung
- Hilfsmittel Matte
- Trainiert Unterarme
- Wiederholungen 5×
Dehnung der Unterarme kniend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Dehnung. Hilfsmittel: Matte. Trainiert: Unterarme.
Ausgangsposition: Wir knien auf der Matte auf beiden Knien und stützen uns auf die Handflächen, die vor der Matte auf dem Boden liegen. Die Finger sind gespreizt, die Handflächen zeigen voneinander weg.
Mit schaukelnden Bewegungen verlagern wir das Gewicht auf die eine und die andere Hand und dehnen dadurch die Unterarmmuskulatur. Die Handflächen berühren mit der ganzen Fläche den Boden.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
