M46 Zehenspitzen
Zehenspitzen frontal stehend
- Niveau Sport
- Position frontal
- Ausführung Schritt
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Zehenspitzen frontal stehend ist eine Übung aus der Sportreihe der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Schritt. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung auf einem Bein, das andere ist einen Schritt vor dem Körper, im Knie gestreckt und berührt mit der Fußspitze den Boden. Das Standbein ist samt Gesäß vollständig angespannt.
Mit angespanntem Bauch verlagern wir das Gewicht auf das vordere Bein. Mit dem hinteren Bein machen wir einen Schritt nach vorne und stellen uns auf die Fußspitzen.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
