L17 Kaffee
Kaffee frontal stehend
- Niveau Grundstufe
- Position frontal
- Ausführung eine Hand
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Kaffee frontal stehend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: eine Hand. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung. Die Füße sind parallel.
Den Arm beugen wir im Ellbogen und ziehen ihn zum Körper bis auf Hüfthöhe. Bei dieser Bewegung drehen wir die Handfläche nach oben und halten sie zusammen mit dem Unterarm waagerecht oder leicht darüber.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
