L16 Pegel
Pegel seitlich stehend
- Niveau Grundstufe
- Position seitlich
- Ausführung eine Hand
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Rippen
- Wiederholungen 10×
Pegel seitlich stehend ist eine Grundübung der spiralen Stabilisation und eignet sich auch für Anfänger. Ausführung: eine Hand. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Rippen.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Mit dem Seil arbeitet der nähere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, übt der linke Arm und umgekehrt).
Den Arm mit dem Seil beugen wir im Ellbogen und heben ihn vor den Brustkorb auf Schulterhöhe. Der Unterarm ist waagerecht, die Handfläche zeigt nach unten.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
