K7 Kellner
Kellner seitlich, Streckung des Halses
- Niveau Grundstufe
- Position seitlich
- Ausführung Nacken
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Nacken
- Wiederholungen 1×
Kellner seitlich, Streckung des Halses ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Nacken. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Nacken.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel, das Seil ist vor dem Körper. Mit dem Seil arbeitet der entferntere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, ist es der rechte Arm und umgekehrt).
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Mit dem Aufrichten beginnen wir die Bewegung des Arms mit dem Seil vom Becken entlang des Brustkorbs bis nach oben in die Hochhalte.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
