K10 Pfeil rückseitig
Pfeil rückseitig, Streckung des Halses
- Niveau Grundstufe
- Position rückwärts
- Ausführung Nacken
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Nacken
- Wiederholungen 1×
Pfeil rückseitig, Streckung des Halses ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Nacken. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Nacken.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Handflächen legen wir auf die Oberschenkel.
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Die Hände drehen wir mit den Handflächen nach oben, das Seil liegt zwischen Daumen und Zeigefinger.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
