J8 Waage rückseitig mit Kraft
Waage rückseitig mit Kraft
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Waage rückseitig mit Kraft ist eine anspruchsvollere Übung der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Unterarme sind vor dem Körper gekreuzt, die Handflächen liegen auf den Beckenknochen.
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Die Arme heben wir vor den Körper, drehen sie mit den Handflächen nach oben und öffnen sie voneinander weg.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
