J59 Fliegender Storch
Fliegender Storch seitlich mit gebeugtem Bein
- Niveau Sport
- Position seitlich
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Fliegender Storch seitlich mit gebeugtem Bein gehört zur Sportreihe der Übungen der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung auf dem entfernteren Bein, das andere, nähere ist einen Schritt vor dem Körper, im Knie gestreckt und berührt mit der Fußspitze den Boden. Das Standbein ist samt Gesäß vollständig angespannt.
Mit angespanntem Bauch verlagern wir das Gewicht auf das vordere Bein und spannen es samt Gesäß vollständig an. Mit dem entfernteren Arm heben wir das Seil entlang des Brustkorbs bis über den Kopf.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
