J54 Trizeps B
Trizeps Variante B frontal stehend
- Niveau Sport
- Position frontal
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Trizeps Variante B frontal stehend ist eine Übung aus der Sportreihe der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Der Körper ist aufgerichtet, der Blick geht auf Augenhöhe.
Wir ziehen die Arme zum Körper und strecken sie dabei allmählich in den Ellbogen, die Stellung der Handflächen ändert sich nicht. Die Bewegung endet auf Hüfthöhe, die Handflächen zeigen zum Körper.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
