J53 Trizeps A
Trizeps Variante A frontal stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position frontal
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Trizeps Variante A frontal stehend ist eine anspruchsvollere Übung der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Der Körper ist aufgerichtet, der Blick geht auf Augenhöhe.
Wir ziehen die Arme zum Körper und strecken sie dabei allmählich in den Ellbogen. Die Bewegung endet auf Hüfthöhe, die Handflächen zeigen nach hinten.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
