J51 Bizeps A
Bizeps Variante A frontal stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position frontal
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Bizeps Variante A frontal stehend ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Der Körper ist aufgerichtet, der Blick geht auf Augenhöhe.
Wir beugen die Arme in den Ellbogen, drehen die Handflächen zum Körper und ziehen sie zu den Schultern. Mit dem Anziehen des Seils verstärken wir die Spannung im Rumpf, damit der Körper in der Achse bleibt.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
