F14 V
V rückseitig mit dem Fuß auf dem Pad
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung Fuß auf der Matte
- Hilfsmittel Seil, Matte
- Wiederholungen 10×
V rückseitig mit dem Fuß auf dem Pad gehört zu den Übungen für Fortgeschrittene der spiralen Stabilisation. Ausführung: Fuß auf der Matte. Hilfsmittel: Seil, Matte.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung auf einem Bein, das andere liegt auf der Matte vor dem Körper. Das Standbein ist samt Gesäß vollständig angespannt und trägt während der gesamten Übung das Körpergewicht.
Mit dem Einatmen heben wir die Arme in die Hochhalte und öffnen sie zur Form eines V. Die Ellbogen sind gestreckt, die Handflächen zeigen vor den Körper. Wir halten Becken und Lende ausgeglichen.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
