E8 Waage rückseitig
Waage rückseitig mit Gleichgewichtsverlagerung
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung Gewichtsverlagerung
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Schultern
- Wiederholungen 10×
Waage rückseitig mit Gleichgewichtsverlagerung ist eine anspruchsvollere Übung der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Gewichtsverlagerung. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Schultern.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Unterarme sind vor dem Körper gekreuzt, die Handflächen liegen auf den Beckenknochen.
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Wir spannen den Bauch und ein Bein an.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
