D39 Ballerine
Ballerine seitlich stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position seitlich
- Ausführung Beine
- Hilfsmittel Seil, Stöcke
- Wiederholungen 10×
Ballerine seitlich stehend ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Ausführung: Beine. Hilfsmittel: Seil, Stöcke.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung auf dem entfernteren Bein. Das andere, nähere, das üben wird, ist vor dem Körper angehoben, Knie und Hüfte bilden einen rechten Winkel.
Das angehobene Bein strecken wir schräg vor dem Körper zur Gegenseite nach unten und kreuzen dabei das Standbein. Das Knie des übenden Beins ist nach vorne gedreht.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
