O50 Paty zády

Paty zády protažení je cvik ze sportovní řady spirální stabilizace. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na lýtka.

Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana na okraji podložky. Na podložce jsou přední části chodidel, pata jedné nohy je na zemi, druhá pata je zvednutá.

S výdechem zvedneme nejprve obě paty nahoru a paže natažené v loktech začneme rozevírat směrem od těla do stran. Při rozevírání paží spustíme dolů patu druhé dolní končetiny.