Cvik
O49 Paty bokem
Paty bokem protažení
Paty bokem protažení patří do sportovní řady cviků metody spirální stabilizace. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na lýtka.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na okraji podložky. Na podložce jsou přední části chodidel, pata jedné nohy je na zemi, druhá pata je zvednutá.
S nádechem dáme paži s lanem nad hlavu a zároveň zvedneme paty nahoru. Na konci nádechu je lano nad hlavou a dlaně jsou otočené před tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
