O48 Paty

Paty čelem protažení je cvik ze sportovní řady spirální stabilizace. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na lýtka.

Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na okraji podložky. Na podložce jsou přední části chodidel, pata jedné nohy je na zemi, druhá pata je zvednutá.

S nádechem zvedneme obě paty nahoru, paže dáme před tělo, dlaně jsou otočené dolů. Pánev je podsazená, břicho a dolní končetiny včetně hýždí jsou zpevněné.