Cvik
N91 Stepper
Protažení Achillovy šlachy ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje lýtka
- Opakování 5×
Protažení Achillovy šlachy ve stoje je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na lýtka.
Výchozí poloha: Stojíme čelem ke zdi, ruce jsou opřené o zeď ve výšce ramen, ramena jsou zeširoka. Přední části chodidel jsou na podložce.
S nádechem zvedneme obě paty nahoru, s výdechem spustíme patu druhé končetiny dolů. Při spouštění paty dolů dochází k protažení lýtka a Achillovy šlachy.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
