Cvik
N90 Lýtko
Protažení lýtka ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje lýtka
- Opakování 5×
Protažení lýtka ve stoje je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na lýtka.
Výchozí poloha: Stojíme čelem ke zdi, ruce jsou opřené o zeď ve výšce ramen, ramena jsou zeširoka. Chodidla máme rovnoběžně, přední noha je u zdi.
Přenášíme váhu na přední nohu, kterou krčíme v koleni. Tímto pohybem protahujeme lýtko a přední stranu stehna zadní nohy.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
