Cvik
N82 Lachtan
Protažení předloktí v kleče
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje předloktí
- Opakování 5×
Protažení předloktí v kleče je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na předloktí.
Výchozí poloha: Klečíme na podložce na obou kolenou a opíráme se o dlaně, které jsou před podložkou na zemi. Prsty jsou roztažené, dlaně jsou namířené od sebe.
Kývavými pohyby přenášíme váhu na jednu a druhou ruku, a tím si protahujeme svaly v předloktí. Dlaně se celou plochou dotýkají podlahy.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
