Cvik
M47 Špičky zády
Špičky zády ve stoje
- Úroveň sportovní
- Poloha zády
- Provedení krok
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Špičky zády ve stoje patří do sportovní řady cviků metody spirální stabilizace. Provedení: krok. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana na jedné dolní končetině, druhá je krok před tělem, natažená v koleni, špičkou se dotýká země. Stojná končetina je zpevněná celá včetně hýždě.
Se zpevněným břichem přeneseme váhu na přední nohu. Zadní nohou uděláme krok vpřed a postavíme se na špičky.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
