Cvik
L24 Luk
Luk bokem ve stoje
- Úroveň sportovní
- Poloha bokem
- Provedení 1 ruka
- Pomůcky lano
- Procvičuje žebra
- Opakování 10×
Luk bokem ve stoje patří do sportovní řady cviků metody spirální stabilizace. Provedení: 1 ruka. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na žebra.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně, lano je za tělem. S lanem pracuje ruka vzdálenější (tzn. stojíme-li k úchytu lana levým bokem, cvičí pravá ruka a naopak).
S výdechem ukloníme trup směrem k úchytu lana. Paže se pohybuje ve směru úklonu, dlaň je otočená před tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
