Cvik
L22 Nos
Nos bokem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bokem
- Provedení 1 ruka
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Nos bokem ve stoje patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Provedení: 1 ruka. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. S lanem pracuje ruka bližší (tzn. stojíme-li k úchytu lana levým bokem, cvičí levá ruka a naopak).
Paži s lanem ohneme v lokti a zvedáme ji před tělo až na úroveň nosu. Nezvedáme rameno.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
