Cvik
L21 Hrudník
Hrudník bokem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bokem
- Provedení 1 ruka
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Hrudník bokem ve stoje je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: 1 ruka. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. S lanem pracuje ruka bližší (tzn. stojíme-li k úchytu lana levým bokem, cvičí levá ruka a naopak).
Paži s lanem pokrčíme v lokti a zvedneme ji před tělo na úroveň hrudníku. Předloktí je v horizontále, dlaň otočíme k tělu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
