Cvik
K7 Číšník
Číšník bokem protažení krku
- Úroveň základní
- Poloha bokem
- Provedení krk
- Pomůcky lano
- Procvičuje krk
- Opakování 1×
Číšník bokem protažení krku je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: krk. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na krk.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně, lano je před tělem. S lanem pracuje ruka vzdálenější (tzn. stojíme-li k úchytu lana levým bokem, bude to pravá ruka a naopak).
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. S vyrovnáním zahájíme pohyb paže s lanem od pánve, podél hrudníku až nahoru do vzpažení.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
