Cvik
K3 Šipka
Šipka čelem protažení krku
- Úroveň pokročilý
- Poloha čelem
- Provedení krk
- Pomůcky lano
- Procvičuje krk
- Opakování 1×
Šipka čelem protažení krku je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: krk. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na krk.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Ruce otočíme dlaněmi nahoru, lano je mezi palcem a ukazovákem.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
