Cvik
K1 Kniha
Kniha čelem protažení krku
- Úroveň základní
- Poloha čelem
- Provedení krk
- Pomůcky lano
- Procvičuje krk
- Opakování 1×
Kniha čelem protažení krku je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: krk. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na krk.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
