Cvik
J81 Dřep zády
Dřep zády
- Úroveň sportovní
- Poloha zády
- Provedení posilování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Dřep zády je cvik ze sportovní řady spirální stabilizace. Provedení: posilování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lanu, chodidla mohou být rovnoběžně, nebo špičkami mírně od sebe a jsou od sebe vzdálena více než na šířku pánve. Špičky mohou být mírně od sebe.
S nádechem pokrčíme kolena, ohneme se v kyčlích do dřepu a trup a paže natáhneme do dálky před sebe. V této pozici nepodsazujeme pánev, hýždě naopak vysouváme co nejvíce dozadu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
