Cvik
J69 Karate Kid
Karate Kid bokem s pokrčenou nohou
- Úroveň sportovní
- Poloha bokem
- Provedení posilování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Karate Kid bokem s pokrčenou nohou patří do sportovní řady cviků metody spirální stabilizace. Provedení: posilování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na vzdálenější noze, druhá bližší je krok před tělem, natažená v koleni, špičkou se dotýká země. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě.
Se zpevněným břichem přeneseme váhu na přední dolní končetinu a zpevníme ji celou včetně hýždě. Paží s lanem pohybujeme před tělo, ohneme ji v lokti do pravého úhlu a dlaň otočíme směrem k protilehlé noze.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
