Cvik
J2 Váhy silou
Váhy čelem silou
- Úroveň pokročilý
- Poloha čelem
- Provedení posilování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Váhy čelem silou je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: posilování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Předloktí jsou zkřížena před tělem, dlaně položeny na pánevních kostech.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo, otočíme je dlaněmi nahoru a rozevíráme je od sebe.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
