Cvik
H9 Šipka bokem
Šipka bokem na jedné noze
- Úroveň pokročilý
- Poloha bokem
- Provedení stoj na 1 noze
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Šipka bokem na jedné noze patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Cvičí se stoj na 1 noze. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na vzdálenější noze, druhá bližší je krok před tělem, natažená v koleni, špičkou se dotýká země. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě.
Se zpevněným břichem přeneseme váhu na přední nohu a tu zpevníme celou včetně hýždě. Zadní nohou uděláme krok před tělo a pokrčenou v koleni ji opřeme o špičku.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
