Cvik
G9 Šipka bokem
Šipka bokem s nákrokem na podložku
Šipka bokem s nákrokem na podložku je balanční cvik metody spirální stabilizace — kromě svalů trénuje i stabilitu. Provedení: nákrok na podložku. Pomůcky: lano, podložka.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na vzdálenější noze, druhá bližší je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě.
Se zpevněným břichem se odtlačíme od špičky zadní nohy a vytáhneme se vzhůru. Přeneseme váhu na nohu, která je na podložce.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
