Cvik
G3 Šipka
Šipka čelem s nákrokem na podložku
Šipka čelem s nákrokem na podložku je balanční cvik metody spirální stabilizace — kromě svalů trénuje i stabilitu. Provedení: nákrok na podložku. Pomůcky: lano, podložka.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné noze, druhá je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě.
Se zpevněným břichem se odtlačíme od špičky zadní nohy a vytáhneme se vzhůru. Přeneseme váhu na nohu, která je na podložce.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
