Cvik
G16 Hladina
Hladina bokem s nákrokem na podložku
- Úroveň balanční
- Poloha bokem
- Provedení nákrok na podložku
- Pomůcky lano, podložka
- Procvičuje žebra
- Opakování 10×
Hladina bokem s nákrokem na podložku patří k balančním cvikům spirální stabilizace. Provedení: nákrok na podložku. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na žebra.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na vzdálenější noze, druhá bližší je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě.
Se zpevněným břichem se odtlačíme od špičky zadní nohy a vytáhneme se vzhůru. Přeneseme váhu na nohu, která je na podložce.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
