Cvik
F6 Letadlo
Letadlo bokem s nohou na podložce
Letadlo bokem s nohou na podložce je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na jedné noze, druhá vzdálenější noha je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
S nádechem se napřímíme, držíme vyrovnanou pánev a bederní lordózu. Paži ohnutou v lokti zvedneme na úroveň hrudní kosti.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
