Cvik
F4 Lopatka
Lopatka bokem s nohou na podložce
- Úroveň základní
- Poloha bokem
- Provedení noha na podložce
- Pomůcky lano, podložka
- Procvičuje lopatka
- Opakování 10×
Lopatka bokem s nohou na podložce je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na lopatka.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na jedné noze, druhá vzdálenější noha je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
S nádechem se napřímíme, držíme vyrovnanou pánev a bederní lordózu. Paži ohneme v lokti, dlaň dáme před břicho, palec směřuje nahoru.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
