Cvik
F14 Véčko
Véčko zády s nohou na podložce
Véčko zády s nohou na podložce je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana na jedné noze, druhá je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
S nádechem zvedneme paže do vzpažení a rozevřeme do tvaru písmene V. Lokty jsou vyrovnané, dlaně otočené před tělo. Držíme vyrovnanou pánev a bedra.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
