Cvik
F1 Kniha
Kniha čelem s nohou na podložce
Kniha čelem s nohou na podložce je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné noze, druhá je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
S nádechem se napřímíme, držíme vyrovnanou pánev a bederní lordózu. Paže s lanem zvedneme před tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
