Cvik
E11 Kroužky
Kroužky zády s přešlapováním
- Úroveň pokročilý
- Poloha zády
- Provedení přešlapování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Kroužky zády s přešlapováním patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Provedení: přešlapování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Zpevníme břicho a jednu dolní končetinu včetně hýždě.
Záhlaví protáhneme směrem vzhůru, lopatky necháme stažené dolů. Páteř rolujeme obratel po obratli, tak, že skloníme hlavu a bradu přitáhneme co nejblíže jamce nad hrudní kostí.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
