Cvik
D40 Slepice
Slepice bokem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha bokem
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Opakování 10×
Slepice bokem ve stoje patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na vzdálenější dolní končetině, druhá bližší, která bude cvičit, je natažená stranou od těla a opřená o špičku. Špička je opřená za lanem stojné nohy.
Bližší dolní končetinu pokrčíme v koleni a zvedneme ji nahoru tak, že na konci pohybu máme v koleni a v kyčli pravý úhel. Koleno směřuje dopředu a špička k zemi.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
