Články

Při výběru sportu je důležité myslet na to, že mnoho sportů zatěžuje pouze určitou část těla, což může vést k nerovnoměrnému rozvoji svalů. Pokud se dítě věnuje jednostrannému pohybu, je dobré tuto zátěž kompenzovat vhodnými cviky (vhodným kompenzačním cvičením je například cvičení spirální stabilizace) či doplňkovým sportem. Například u plavání bývají často přetěžovány svaly v oblasti krku a beder, a proto je důležité věnovat těmto partiím zvláštní pozornost i mimo tréninky. Každý sport má svá specifika a přináší určité výzvy, které je dobré mít na paměti. 

Mezi sporty, které mohou vést k poškození pohybového aparátu, patří zejména: 

• Gymnastika, akrobacie, balet – tyto sporty často způsobují hypermobilitu kloubů a nadměrné zatížení svalů, což může vést k chronickým bolestem či jiným zdravotním komplikacím. 
• Sporty s jednostranným držením náčiní – například florbal, hokej nebo tenis, kde hráč drží hokejku či raketu pouze jednou rukou. Tento jednostranný pohyb může vést k nesprávnému vývoji páteře, přetížení jedné strany těla a ke vzniku svalových dysbalancí. 

Mezi nejvhodnější sporty patří lezení, běh, míčové hry a další aktivity, které podporují všestranný pohyb a rovnoměrný rozvoj celého těla. V období růstu je důležité vyhnout se nadměrně rotačním a jednostranným sportům, které mohou negativně ovlivnit správný vývoj pohybového aparátu. 

Mezi méně tradiční a známé patří například cirkusový kroužek, který nabízí opravdu pestrou škálu pohybových dovedností. Dítě zde rozvíjí motoriku, koordinaci, stabilitu i celkovou kontrolu nad tělem. Navíc podporuje práci mozku, zlepšuje soustředění a přispívá k psychické pohodě dítěte. Cirkusový kroužek může být skvělou alternativou ke klasickým sportům. Ovšem úplně nejlepší je aktivity střídat. 

Ideální je, když si dítě každý rok vyzkouší jiný sport. Pokud se dlouhodobě věnuje pouze jednomu druhu pohybu, hrozí mu přetížení pohybového aparátu, což může vést až k nutnosti pravidelné fyzioterapie. Tento problém se často vyskytuje u vrcholových sportovců, kteří se specializují na jeden sport už od dětství. 

 Pokud zrovna vybíráte sport pro své dítě, není potřeba se zbytečně stresovat: úplně nejdůležitější je, aby mělo dítě z pohybu radost, mohlo objevovat různé aktivity a v ideálním případě si každý rok mohlo vyzkoušet něco nového. Pokud se však dlouhodobě věnuje pouze jednomu sportu, nezapomínejte na kompenzační cvičení, které pomáhá udržet tělo v rovnováze a předcházet možným zdravotním problémům. Nejvhodnější formou kompenzace je cvičení spirální stabilizace, které efektivně posiluje a uvolňuje přetížené svaly. Cviky lze snadno najít v aplikaci Spiralista, kde najdete praktické návody a ukázky vhodných cviků.