Co je vyhřezlá ploténka?
Meziobratlová ploténka, nebo také meziobratlová destička, je elastická tkáň, která spojuje jednotlivé páteřní obratle. Tvoří ji vnější vazivový prstenec a rosolovité jádro. Díky tomu, že jsou ploténky pružné, se může páteř ohýbat a zároveň drží všechny jednotlivé obratle pohromadě.
Pokud vazivový prstenec praskne, rosolovité jádro se vytlačí ven a tím dojde k výhřezu ploténky. Pacient tento stav většinou velmi rychle pozná, protože bolest se objeví v místě, kde je meziobratlová ploténka postižena, a to v oblasti hrudní, bederní a krční páteře. Často jsou tyto bolesti doprovázené mravenčením čí brněním, poruchou hybnosti a citlivosti, v nejhorším případě hrozí i trvalé poškození nervů.
Nejčastější typ výhřezu je výhřez ploténky v krční a bederní páteři. Pokud se jedná o výhřez v bedrech, bývá zasažena oblast mezi 4. a 5. bederním obratlem, nebo mezi 5. bederním a křížovou kostí. Kromě bolesti v bedrech bývá tento problém spojen i s nepříjemnou bolestí vystřelující do dolních končetin, která se může přesunout až do stehen, lýtek a chodidel.
Příčiny vyhřezlé ploténky
Výhřez meziobratlové ploténky má souvislost s opotřebením páteře. Pokud například dlouho sedíme, dlouhé svaly uložené podél páteře stlačují páteř k sobě a blokují tak její pohyb. Páteř je sice pevná a tělo dokáže ve strnulé pozici vydržet i několik hodin – například při práci u počítače - bohužel tím ale dochází ke stlačování meziobratlových disků a kloubů. V důsledku toho se meziobratlové disky snižují a ztrácí se z nich tekutina nutná k výživě a regeneraci. Tím začíná degenerace meziobratlových disků.
Degenerace meziobratlového disku
Degenerace meziobratlového disku se může projevit akutním problémem – výhřezem disku nebo postupným zánikem disku. Když se disk sníží, dojde k přetížení mezobratlových kloubů a obratlových těl, a vznikne artróza mezobratlových kloubů (spondylartróza) a deformace obratlových těl (spondylóza). Páteř se postupně uzavírá kostěnými nárůstky a vzniká zúžení páteřního kanálu (spinální stenóza).
Léčba výhřezu ploténky a cvičení
Některé fáze degenerace jsou plně nebo částečně vratné pravidelným cvičením spirálně stabilizovaných cviků. Zdravotní stav se tedy dá upravit tak, abychom žili bez bolesti zad. V životním stylu však musí převažovat regenerace nad degenerací.
Hlavním principem metody Spirální stabilizace je stažení obvodu pasu šikmými břišními svaly a protažení páteře směrem vzhůru. Pravidelným cvičením si zkrácené svaly protáhneme, oslabené svaly posílíme a propojíme do stabilizačních řetězců. Protažením páteře vzhůru zvyšují meziobratlové ploténky svou výšku a to dává meziobratlovým diskům možnost regenerace.
V ideálním případě bychom měli cvičit preventivně, i když nás záda nebolí. Pokud již máme výhřez disku či meziobratlové ploténky, je možné cvičením Spirální stabilizace vstřebat výhřez během tří až šesti měsíců. Na začátku léčby výhřezu ploténky je vhodné spolupracovat s terapeutem, který masáží uvolní napjaté svaly podél páteře a páteř protáhne. Poté ihned navazujeme cvičením. Při pravidelném cvičení Spirální stabilizace se můžeme zbavit bolesti velmi brzy. Dále je však nutné vybudovat si během tří měsíců svalový korzet, který bude tělo stabilizovat, neustále regenerovat a zabrání recidivě. Cvičení je dobré doplnit také o optimálně koordinovanou a stabilizovanou chůzi minimálně dva kilometry denně.
