Spiralista — cvičení zad podle spirální stabilizace

Unikátní cvičební metoda.

Spirální stabilizace je unikátní rehabilitační metoda vyvíjená od roku 1979 MUDr. Smíškem. Je založena na procvičování svalových řetězců, zlepšení držení těla a posílení svalů středu těla, tak aby se znovu obnovila svalová harmonie a symetrie.

S čím pomůže.

Bolesti zad

Výhřez disku

Skolióza

Problémy po operaci páteře

Kondiční trénink sportovců

Cvičte kdekoliv.
S mobilem.

Díky chytré aplikaci Spiralista můžete cvičit každý den, ať už jste doma, v práci nebo na dovolené. Stačí si zapnout váš osobní trénink a pustit se do toho.

Zobrazte si přehled dnešního cvičení a všeho, co potřebujete.

Vytvořte si vlastní plán a cvičte pravidelně a systematicky.

Jednoduše si vyhledejte cvik v seznamu.

Motivujte se, pozorujte svůj pokrok a historii cvičení.

Nastavte si upozornění, zlepšíte si tak výsledky.

Cvičte s podrobným hlasovým průvodcem v českém jazyce.

Ještě něco potřebujete vědět?

Co je Spiralista?

Spiralista je cvičební aplikace unikátní fyzioterapeutické metody Spirální stabilizace. Díky ní můžete cvičit tuto metodu každý den doma, v práci nebo na dovolené. Stačí si vytvořit Váš osobní tréninkový plán a začít se cvičením.

Potřebuji ke cvičení speciální pomůcky?

Ano, ke cvičení potřebujete elastické lano, které budete využívat téměř u všech cviků. K některým cvikům je potřeba také balanční podložka a opěrné hole. Ke cvikům prováděným v sedě je potřeba židle bez opěradla.

Pro jaká zařízení je aplikace Spiralista dostupná?

Aplikace Spiralista je pro mobilní telefony a tablety se systémem iOS ve verzi 12 a vyšší nebo Android ve verzi 8 a vyšší.

Stáhnete ji v App Storu nebo na Google Play.

Verze pro počítač zatím není — cvičí se podle videa u podložky, takže s telefonem nebo tabletem po ruce.

Co mám dělat, když se mi aplikaci nedaří spustit?

Nejdříve si zkontrolujte, jestli máte aktualizovanou poslední verzi operačního systému vašeho mobilního telefonu a staženou aktuální verzi aplikace Spiralista. Pokud vám ani přesto aplikace nejde spustit, kontaktujte nás prosím přes kontaktní formulář. Do popisu uveďte typ vašeho mobilního telefonu a verzi operačního systému.

Uchovává Spiralista moje data v soukromí?

Ano. Aplikace je navržená tak, aby data vznikající při vašich trénincích zůstala vaše — slouží k tomu, aby vám aplikace uměla sestavit a upravovat plán, ne k ničemu jinému.

Podrobně, jaké údaje zpracováváme a proč, je v Ochraně osobních údajů aplikace.

Co najdu v aplikaci?

V mobilní aplikaci Spiralista najdete více jak 160 cviků proti bolesti zad, způsobené sedavým zaměstnáním či vadným držením těla. Můžete si v ní vytvářet vlastní plány, nebo si vybrat některý z 26 dlouhodobých plánů.

160+ video cviků
Individuální plán vytvořen fyzioterapeuty
Quick Workouts (bolest zad, cvičení v těhotenství, pro děti, v kanceláři a další)
3 plány se cviky dle vlastního výběru
Hlasový průvodce v českém jazyce
Sledování pokroku a historii cvičení
Až 14 dní zdarma

Jak si vytvořím dlouhodobý plán?

V aplikaci si můžete vytvořit buď ruční plán ze cviků, které už znáte, nebo si nechat sestavit dlouhodobý plán. Dlouhodobý plán je vytvořen fyzioterapeuty a cviky se do něj přidávají postupně automaticky. V aplikaci ve spodní části menu půjdete na Plány > Můj dlouhodobý plán > Vytvořit nový dlouhodobý plán. Zde už si vyberete, jestli se chcete zbavit bolesti, zlepšit držení těla nebo posílit a tvarovat svaly a aplikace vám dlouhodobý plán vytvoří. Vy už pak musíte začít jen pravidelně cvičit :)

Jak mohu kontaktovat vývojáře?

Pokud máte jakýkoliv dotaz ohledně aplikace, podívejte se do sekce Podpora, kde najdete nejčastěji kladené dotazy. V případě jakýchkoliv dalších dotazů nebo vašich tipů na vylepšení aplikace nás neváhejte kontaktovat buď prostřednictvím kontaktního formuláře, nebo nám napište na: info@spiralista.com.

K čemu je mi účet na webu, když cvičím v telefonu?

Na velkou obrazovku se vejde to, co se na displej nevejde. V účtu na spiralista.com máte Přehled s dnešním tréninkem, sérií dnů v řadě a grafem posledních 7, 14 nebo 30 dní, celou Historii odcvičených tréninků i katalog cviků s hledáním a filtry.

Účet a aplikace nejsou dvě věci — cvičíte v telefonu, díváte se na webu. Nic se nikam nepřepisuje a nemusíte se rozhodovat, kde co budete dělat. Otevřít můj účet.

Je účet na webu zdarma, nebo k němu potřebuju předplatné?

Účet je zdarma. Založit si ho a přihlásit se můžete bez placení a bez zadávání karty. Dokud předplatné nemáte, stojí v Přehledu „Zatím bez předplatného“ a vedle toho tlačítko Vybrat předplatné.

Zdarma je i katalog cviků a zakládání vlastních sestav. Předplatné se týká cvičení v aplikaci — kolik stojí a co odemyká, najdete na stránce Předplatné.

SpiralistaLepší postoj
k životu.

Unikátní metoda pro zdraví Vašich zad a páteře,
kterou díky této aplikaci můžete cvičit kdekoliv.

Zlepšení máte
na dosah.

Unikátní cvičební metoda.

S čím pomůže.

Cvičte kdekoliv.
S mobilem.

Vše, co potřebujete.

Stáhněte si aplikaci právě teď a vyzkoušejte její funkce zdarma.
Až 14 dní.

Cvičíte v aplikaci.
Přehled máte na webu.

Vidíte, jak vám to jde.

Historie, která si pamatuje víc než vy.

Katalog cviků s hledáním a filtry.

Vlastní sestavy skládáte přímo na webu.

Plány z aplikace vidíte i tady.

Lékařské.
Přesto
snadné.

Podívejte se
na video.

Precizní cvičení
zrychlí Váš pokrok.

Video pro každý cvik

Názorná vizualizace

Pomůcky.

Lano

Podložka

Hole

Ještě něco potřebujete vědět?

Co je Spiralista?

Potřebuji ke cvičení speciální pomůcky?

Pro jaká zařízení je aplikace Spiralista dostupná?

Co mám dělat, když se mi aplikaci nedaří spustit?

Uchovává Spiralista moje data v soukromí?

Co najdu v aplikaci?

Jak si vytvořím dlouhodobý plán?

Jak mohu kontaktovat vývojáře?

K čemu je mi účet na webu, když cvičím v telefonu?

Je účet na webu zdarma, nebo k němu potřebuju předplatné?

SpiralistaLepší postoj k životu.

Unikátní metoda pro zdraví Vašich zad a páteře, kterou díky této aplikaci můžete cvičit kdekoliv.

Zlepšení máte na dosah.

Unikátní cvičební metoda.

S čím pomůže.

Cvičte kdekoliv. S mobilem.

Vše, co potřebujete.

Stáhněte si aplikaci právě teď a vyzkoušejte její funkce zdarma. Až 14 dní.

Cvičíte v aplikaci.Přehled máte na webu.

Vidíte, jak vám to jde.

Historie, která si pamatuje víc než vy.

Katalog cviků s hledáním a filtry.

Vlastní sestavy skládáte přímo na webu.

Plány z aplikace vidíte i tady.

Lékařské. Přesto snadné.

Podívejte se na video.

Precizní cvičení zrychlí Váš pokrok.

Video pro každý cvik

Názorná vizualizace

Pomůcky.

Lano

Podložka

Hole

Ještě něco potřebujete vědět?

Co je Spiralista?

Potřebuji ke cvičení speciální pomůcky?

Pro jaká zařízení je aplikace Spiralista dostupná?

Co mám dělat, když se mi aplikaci nedaří spustit?

Uchovává Spiralista moje data v soukromí?

Co najdu v aplikaci?

Jak si vytvořím dlouhodobý plán?

Jak mohu kontaktovat vývojáře?

K čemu je mi účet na webu, když cvičím v telefonu?

Je účet na webu zdarma, nebo k němu potřebuju předplatné?

SpiralistaLepší postoj
k životu.

Unikátní metoda pro zdraví Vašich zad a páteře,
kterou díky této aplikaci můžete cvičit kdekoliv.

Zlepšení máte
na dosah.

Cvičte kdekoliv.
S mobilem.

Stáhněte si aplikaci právě teď a vyzkoušejte její funkce zdarma.
Až 14 dní.

Cvičíte v aplikaci.
Přehled máte na webu.

Lékařské.
Přesto
snadné.

Podívejte se
na video.

Precizní cvičení
zrychlí Váš pokrok.